発達障害当事者の中には、毎年「冬うつ」になり、活動や思考が低下してしまう方が多くいます。
もちろん、ADHD当事者も例外ではありません。
そこで、「あなたの冬うつ対策」をお寄せください。
ぜひ、当委員会サイト「ADHD特性のハウツー・ライフハック」カテゴリにて紹介させてください。
全ての人が同じ方法で同じように解決できるわけではありませんが、ヒントの一つにでもなれば良いと考えます。
※ご応募の情報の取り扱いについては「個人情報保護方針」をお読みいただき、ご同意いただいた方のみとさせていただきます。
もちろん、ADHD当事者も例外ではありません。
そこで、「あなたの冬うつ対策」をお寄せください。
ぜひ、当委員会サイト「ADHD特性のハウツー・ライフハック」カテゴリにて紹介させてください。
全ての人が同じ方法で同じように解決できるわけではありませんが、ヒントの一つにでもなれば良いと考えます。
今までお寄せいただいた対策
募集内容
あなたの「冬うつ対策」(乗り切るコツ、または役立つアイテム情報など)を教えてください。例えば、※具体的なアイテムや科学に基づく内容でなくても構いません。
- 「どうしても朝起きられない」→(例)アラームを1分差で3つセットし、すべてスヌーズにしている
- 「抑うつが続く」→(例)○○というアーティストの曲「××」をエンドレスリピードで聴いている、ついでに踊っておく
- 「友達との約束をドタキャンしてしまう」→(例)思い切って「冬眠宣言」をして予定じたいを一切入れず、3月には自分から「お目覚め宣言」をする。
- その他、冬うつならではのエピソードや乗り切り方、アイテム など
※薬やサプリメント、医療等に関わる情報については、すべてを掲載できない場合はありますが、情報をお寄せいただくのは大歓迎です。
応募時にご記載・お伝えいただきたいこと
- お名前(ニックネームで構いません)
- メールアドレス(返信可能なもの)
- 困ってる内容
- 乗り切り方 または 役立つアイテム情報
・自分自身が採用している乗り切り方の詳細・エピソード等
・メリット/デメリット
・同じように困ってる人へのメッセージ
または、
・アイテム名
・購入したお店(100円ショップなどざっくりしたもので構いません)
・インターネットで購入可能なものは商品紹介・販売ページなどのリンク
・上記がない場合、手作りのものなどは実際に使用中などの写真(なくても構いません)
・使用した感想・オススメポイントや、同じように困ってる人へのメッセージ - その他、当委員会へのメッセージ・ご要望など
※ご応募の情報の取り扱いについては「個人情報保護方針」をお読みいただき、ご同意いただいた方のみとさせていただきます。
コメント
コメント一覧 (1)
また、学校や職場に持っていくお弁当ですし、夫がお弁当を開けるときに喜ぶ顔や、周りのお友達の反応などを考えると少し見栄をはってしまうのも家族を思う気持ちです。キャラ弁などを作るとなると、それなりに時間が必要なので、早起きが必要です。
朝の苦手な主婦にとっては本当に地獄です。ぬくぬくと暖かいベッドから抜け出すのに覚悟が必要になります。後5分だけと、再び眠りについてしまえば、うっかり寝過ごす危険性もあります。
そこで、朝が苦手でお弁当を用意するのに悩む母親にお勧めをいくつか紹介していきたいと思います。まずはちょっとでも睡眠時間を長く摂る為にお弁当の仕込みを前日の夜にある程度済ませておきましょう。仕込みをしておけば、後は詰めるだけで時短になり、睡眠時間も確保できます。いくら寝ても起きられないという人にお勧めなのが、携帯電話のアラームの活用です。予め起きる時間をセットし、スヌーズという機能を活用すれば、一発で起きられなくても5分後、10分後に再び目覚まし音が鳴ります。寒い冬などはエアコンの予約機能を利用して、起きる前に部屋を温めておくというのもなかなかベッドから抜け出せない人には有効的です。早起きが苦手で夫のお弁当作りが苦になっていた人はいくつかの起きる方法を組み合わせて試してみるといいかもしれません。